Die praktische Umsetzung dieses Wissens ist nicht einfach zu handhaben.

Optimale Fortschritte lassen sich nur erzielen, wenn ein Trainingsprogramm aus dem Vorangegangenen resultiert. Man kann unmöglich beliebige Trainingsprogramme aneinander reihen und sich davon kontinuierliche Erfolge versprechen.

Ich kenne viele Leute die genau daran gescheitert sind. Sie haben einen hochintensiven und erfolgversprechenden Plan an den anderen gehängt. Einige Wochen funktionierte das meist auch hervorragend, jedoch folgte danach eine lange Stagnationsphase.

Es konnte auch nicht klappen, da alle Pläne sehr genau aufeinander abgestimmt sein müssen. Wenn man wirklich das ganze Jahr über Muskeln aufbauen will, muss die Trainingsplanung auch ganzjährig sein.

Aber ein Pauschalrezept für einen ganzjährigen Trainingsplan kann man nicht entwickeln. Trainingsanpassungen sind ein Resultat aus dem Feedback der vorangegangenen Trainingseinheiten. Dieses kann kein statisch vorgegebener Trainingsplan leisten.

Die Regenerationsfähigkeit der einzelnen Menschen unterscheidet sich zu vielfältig um mit irgendwelchen Pauschalrezepten erfolgreich zu sein. Nicht nur die Regenerationsfähigkeit sondern auch die Muskelfaserzusammensetzung in jeder einzelnen Muskelgruppe ist bei jedem Menschen anders. Dazu kommt noch der individuelle Metabolismus. Nicht jeder benötigt gleich viel Kalorien.

Eine Möglichkeit wäre gewesen ein mehrere hundert Seiten starkes Buch zu verfassen, dass dabei hilft Trainingspläne optimal auf jeden abzustimmen.

Es gibt endlose Fragen die in einem solchen Buch beantwortet werden müssen.

Alleine die Frage welche Übungen in welcher Kombination ausgeführt werden sollten braucht etlicher Seiten der eingehenden Erklärung. Wenn dann noch Dinge wie eine sich rückbildende Gesamtregenerationszeit und ausnutzen der neuromusklären Koordination hinzukommen wird es fast unmöglich dieses verständlich zu erklären. Umso mehr Erklärung benötigen Fragen wie die der richtigen Periodisierung. Wann sind Schockphasen einzulegen um das Muskelwachstum maximal zu forcieren? Wie gehe ich dabei sicher nicht überzutrainieren, aber stelle gleichzeitig maximales Muskelwachstum sicher?

Die Reihe der Fragen nimmt einfach kein Ende. Dieses in einem Buch zu verfassen ist nicht nur sehr schwierig, es ist auch praktisch wertlos für die meisten Leser. Es gibt zu viele kleine Details die gleichzeitig beachtet werden müssen. Erinnern Sie sich zum Beispiel an das letzte Kapitel zurück. Wenn Sie in diesem Programm statt der Gewichte zunächst die Wiederholungen steigern, wird es nutzlos.

An diesem Punkt habe ich mich einmal mehr gefragt, was für Sie als Leser eigentlich wichtig an einem solchen Buch ist.

Warum sollten Sie ein solches Buch lesen bzw. was ist Ihr Ziel?

Wenn ich mich nicht allzu sehr täusche sind es doch die Resultate die Sie interessieren. Das Buch bzw. das darin vermittelte Wissen ist nur Mittel zum Zweck für Sie.

Sie wollen Ihren Traumkörper möglichst schnell und unkompliziert erreichen und ein Buch soll dafür sorgen, dass Sie das notwendige Wissen haben und nicht alles selbst erlernen müssen.

Für mich war die Erkenntnis der schweren Vermittelbarkeit dieses Wissens zunächst recht frustrierend. Ich wusste wie man exakt Phasen aufeinander abstimmt, welche Techniken man wann benutzen muss und wann auf keinen Fall. Aber irgendwie gab es keine Lösung Ihnen dieses Wissen leicht verständlich zu vermitteln.

Ihnen nur grundlegendes Wissen zu vermitteln um sicher zu gehen, dass Sie nichts übersehen können, war für mich auch keine Lösung. Ich wollte sicher gehen, dass jeder maximal profitiert und nicht ein Buch schreiben das die ausgefeiltesten Techniken vorenthält um überhaupt für jeden nachvollziehbar zu bleiben.

Wie würden Sie dieses Problem lösen?

Meine erste Lösung entstand durch die Anregung eines Freundes.

Es muss ein Trainingssystem sein, dass jedem exakt vorgibt, was er als nächstes machen soll um optimale Fortschritte zu erreichen. Ein System das gleichzeitig den Benutzer dazu bringt alle Daten zu protokollieren um daraus nach jeder Trainingseinheit anhand von vorgegeben Entscheidungswegen die richtige Entscheidung zu treffen.

Eine Art „Malen nach Zahlen“ für Trainingsprogramme. Nach einigen Überlegungen kam ich zu dem Schluss, dass dieses nur die zweitbeste Lösung ist.

Die optimale Lösung sollte in etwa so wie ein modernes Navigationssystem für Autos funktionieren. Es kennt alle Strecken, findet den kürzesten Weg und umgeht automatisch jeden Stau.

Mir kam der Gedanke aus diesem komplexen System eine Computer Software zu entwickeln. Eine Software die dafür sorgt, das anhand der eingegebenen Daten die richtige Entscheidung getroffen wird und gleichzeitig für jeden Trainingseinheit exakte Vorgaben wie Gewicht, Wiederholungen, Sätze und Trainingsdatum vorzugeben.

Weiter noch kann eine Software direkt Ernährungsempfehlungen ausgeben, ohne das der einzelne selbst Berechnungen anstellen muss. Auch kann eine Software viel mehr Möglichkeiten wie Spezialtraining für einzelne Muskelpartien beinhalten.

Für mich war zu diesem Zeitpunkt der beste Lösungsweg klar. Genau eine solche Software musste entwickelt werden. Zwar ist der Entwicklungsaufwand für ein solch komplexes Softwaresystem enorm groß, aber die Entscheidung stand für mich fest. Mag es nun persönlicher Stolz gewesen sein so etwas als erster zu entwickeln, oder nur der Wille das bestmögliche zu realisieren ich machte mich fortan an die Arbeit ein solches System mit der Hilfe einiger Freunde zu entwickeln.

Die Vorgaben waren klar:

Dieses Trainingssystem muss sich an alle möglichen Trainingsbedingungen anpassen können.

Es muss jedem optimale Fortschritte bringen, egal wie gut seine physischen bzw. genetischen Veranlagungen sind

Es soll die Daten des Benutzer genau erfassen

Jeder Trainingsplan sollte einzeln ausgedruckt werden können, damit man den Plan nicht im Kopf behalten muss.

Man muss selbst entscheiden können, ob man primär Muskelmasse aufbauen will oder Fett verlieren will

Es muss vor jedem neuen Trainingsplan Schritt für Schritt durch diesen geführt werden.

Jede Stagnation muss umgangen werden – es muss zu kontinuierlichem Wachstum kommen

Die Software muss leicht verständlich und von jedem zu bedienen sein.

Es müssen Prioritäten wie zum Beispiel spezieller Brustmuskel- und Bizepsaufbau gewählt werden können.

Die Kraft soll permanent vor allem in den Grundübungen wie Bankdrücken und Kniebeugen ansteigen

Der Trainingsaufwand um maximale Fortschritte zu erreichen sollte so gering wie möglich sein.

Selbst Leute mit wenig Zeit zum Training sollten maximales Muskelwachstum oder Fettverbrennung erreichen

Das Alter sollte keine Rolle spielen – egal ob man 16 oder 70 ist sollte sich das Programm automatisch auf die individuellen Bedürfnisse anpassen

Egal ob jemand bisher ernsthafte Probleme hatte zuzunehmen oder ob jemand einfach nur deutlich schneller wachsen will – das Programm muss hier drauf individuell reagieren.

Irgendwie sollte es das werden, was ich mir immer gewünscht habe, als ich noch nicht fast zwei Jahrzehnte an Trainingserfahrung hatte. Etwas was Ihnen die ganzen Stolpersteine erspart und statt jahrelangem lernen und experimentieren, Ihnen direkt Ergebnisse bringt. Mit meinem heutigen Wissen hätte ich 2 Jahre statt fast 20 Jahre für meine Muskelentwicklung gebraucht. Ich weiß das sehr genau, da ich für meine letzten 18kg an Muskelmasse statt mehrer Jahre gerade mal 5 Monate gebraucht habe. Alles nur dank des Wissens  und der Erfahrungen die ich davor in Jahrzehnten gesammelt habe.

Und genau so etwas wollte ich auch Ihnen ermöglichen. Nicht von null anzufangen. Direkte Ergebnisse – konkrete Trainingspläne, statt Jahre des Experimentierens und Studierens.