Über 95% aller Menschen, die Muskel- oder Fettabbau betreiben, glauben dieses nur durch sehr viel Arbeit und sehr viel Fleiß erreichen zu können. Sie werden dadurch bestärkt, dass Sie von frühester Kindheit an gelernt haben durch Arbeit und Fleiß viel erreichen zu können.

Nehmen Sie Ihre Schulzeit als Beispiel. Mit viel Arbeit und Fleiß konnten Sie die besten Noten erreichen. Auch zahlt sich Fleiß in vielen Sportarten aus. Wenn Sie zum Beispiel Baseball, Tennis oder Golf spielen, können Sie sich nur mit viel Training immer weiter verbessern.

Die meisten Mensch neigen dazu, diese Erfahrungen auch auf den Muskelaufbau und Fettabbau zu übertragen. Sie denken dass sie durch viel Training und eine aufwendige Ernährung viel erreichen können. In der Psychologie nennt man dieses Phänomen Kontextübertragung.

Ein typisches Beispiel hierfür ist Folgendes:

In Ihrer Jugendzeit kannten Sie ein Person die Sie absolut nicht leiden konnten. Es gibt hierfür mit Sicherheit tausend gute Gründe, weil Sie immer wieder negative Erfahrungen mit dieser einen Person gemacht haben. Viele Jahre später lernen Sie eine andere Person kennen die dieser Person aus Ihrer Jugendzeit in gewisser Weise ähnlich ist. Sei es das Aussehen – die Art zu reden oder was auch immer. Die meisten Menschen neigen an diesem Punkt zu einer Kontextübertragung. Egal wie nett, freundlich und hilfsbereit diese neue Person in Wirklichkeit ist, Sie nehmen es nicht richtig wahr – Sie können sie einfach nicht leiden, weil diese Person etwas von der unangenehmen Person aus Ihrer Jugendzeit hat.

Und genau das gleiche machen die meisten Leute beim Thema Muskelauf- und Fettabbau. Durch die Erfahrung mit Fleiß erfolgreich zu sein, versuchen sie durch viel Training und eine aufwendige Ernährung ihre Ziele zu erreichen.

Aber das ist falsch, da es einen großen und entscheidenden Unterschied zwischen den verschiedenen Sportarten und dem Training für Muskelaufbau oder Fettabbau gibt.

In praktisch allen Sportarten werden die Übungen die Sie später bei sportlichen Wettkämpfen brauchen selbst geübt. Nehmen Sie nur einmal Baseball als Beispiel. Wenn Sie Schläge üben ist die perfekte Beherrschung des Schlages das Ziel. Oder einmal ein ganz anderes Beispiel – ein Computerspiel. Durch viel Übung verbessern Sie Ihre Reaktionen und auch Ihre Fähigkeiten bei Computerspielen immer weiter zu kommen.

Das was die meisten Sportarten und auch beispielsweise Computerspiele gemeinsam haben ist, dass Sie viel Training brauchen um die Übung immer perfekter zu beherrschen.

Beim Baseball zum Beispiel ist es optimal, den Ball mit dem Schläger im richtigen Moment zu treffen um einen homerun zu schlagen.

Was zu dieser Perfektion führt nennt man intermuskuläre Koordination. Durch viel Training lernen Ihre Muskeln sich perfekt auf diese Übung einzustellen. Sie lernen, möglichst viel Kraft in einer bestimmten Bewegung zu einem bestimmten Zeitpunkt aufzubringen. Die Verbindung zwischen Ihrem Gehirn und Ihren Muskeln wird durch wiederholtes Training der gleichen Übung immer weiter optimiert.

Aber ist dieses beim Muskelaufbau nicht das gleiche?

Nein – denn beim Muskelaufbau dienen die verschiedenen Übungen nur als Mittel zum Zweck.

Zwar bauen Sie auch Kraft in den einzelnen Übungen auf, jedoch ist dieses nicht das Hauptziel. Es ist ein angenehmer Nebeneffekt, dass Sie in allen möglichen Übungen deutlich Ihre Kraft steigern werden. Aber das Hauptziel ist die Steigerung der Muskelmasse...

Falls Sie sich jetzt ein wenig wundern, ob Kraft und Muskelaufbau nicht fast das gleiche sind, dann lassen Sie sich nicht weiter irritieren...lesen Sie weiter...ich werde auf diesen Aspekt bereits im nächsten Kapitel noch deutlicher eingehen...