Wie ich bereits im letzten Kapitel erklärt habe muss man beim Muskel- oder Fettabbau komplett anders vorgehen als beim Training für viele andere Sportarten.

Dennoch trainieren die meisten - bestärkt durch die allgemeinen Vorgaben aus vielen Zeitschriften, Büchern und so manch einem Personal Trainer genau wie in anderen Sportarten - frei nach dem Motto „Viel Training bringt auch viel Erfolg“.

Tatsächlich funktioniert dieses auch kurzfristig ausgezeichnet. Besonders wenn Sie gerade mit dem Training angefangen haben, können Sie bei Ihrem Potential noch aus den Vollen schöpfen.

Aber nach einiger Zeit werden Sie feststellen, dass die Fortschritte, welche Sie am Anfang gemacht haben so nicht aufrecht zu erhalten sind. Der Muskelaufbau geht langsamer und langsamer vor sich. Auch geht der Kraftaufbau langsamer voran. Viele erreichen zu diesem Zeitpunkt beispielsweise eine Maximalkraft von 75-85 kg beim Bankdrücken. Wenn Sie an dieser Stelle nach Rat fragen wie Ihre Muskeln wieder schneller wachsen können, werden Sie mit über 99%iger Wahrscheinlichkeit zu hören kriegen, dass Sie einen umfangreicheren Plan durchführen sollen.

Und genau durch diese Empfehlung entsteht häufig ein Teufelskreis, aus dem nur wenige Leute jemals entkommen.

Sie verfügen anfangs über ein Startpotential, das Sie nach ein paar Wochen fast aufgebraucht haben. Es ist Ihr erster Muskelwachstumszyklus den Sie dann komplett abgeschlossen haben. Ähnlich wie in einem Computerspiel, wo Sie nach einer gewissen Zeit den ersten Level hinter sich gebracht haben. Aber im Gegensatz zu einem Computerspiel springen Sie hierbei nicht automatisch zum nächsten Level. Vielmehr müssen Sie den nächsten Level gezielt auslösen, damit Ihre Muskeln wieder ähnlich schnell wie am Anfang weiterwachsen können.

Das Problem ist nur, dass Sie mit mehr Training genau diesen Sprung in den nächsten Entwicklungslevel blockieren. Zwar werden zunächst Ihre Muskeln dicker und auch auf der Waage nehmen Sie 2-4 kg zu. Des weiteren verbessern sich Ihre Kraftleistungen um rund 10-15%, so dass Sie sich beispielsweise im Bankdrücken von 75 auf 85 kg steigern.

Was wie ein Muskelzuwachs aussieht ist nichts weiter als eine permanente Entzündung der Muskeln, kein echter Zuwachs. Des weiteren ist Ihre Kraft durch neuromuskuläre Koordination gestiegen, was bedeutet dass sich Ihre Muskeln schlicht und einfach durch das häufige Training besser auf die Übungen eingestellt haben. Es ist kein echter Kraftzuwachs durch Muskelzuwachs. Sie rennen an dieser Stelle gegen ein unsichtbares Gummiband. Sobald Sie nur einmal ein wenig nachlassen werden Sie ein gutes Stück zurückgezogen. Gleichzeitig geht es nur im Schneckentempo vorwärts.

Viele  Menschen die sich in diesem Zustand befinden, haben Angst davor einmal zwei Wochen in Urlaub zu fahren ohne trainieren zu können. Sie wissen, dass innerhalb dieser zwei Wochen ihre Muskeln schrumpfen und sie gleichzeitig Kraft verlieren.

In Wirklichkeit aber beginnt der Körper seine Muskelentzündungen zu heilen und gleichzeitig senkt sich die neuromuskuläre Koordination auf ein normales Maß herab. Muskelmasse selbst geht innerhalb von 2 Wochen Pause nicht verloren.

Und hieraus entsteht genau dieser Teufelskreis den ich bereits angesprochen habe. Wenn Sie so trainieren, machen Sie immer wieder die Erfahrung, dass Sie nur in guter Form bleiben wenn Sie ständig trainieren. Hieraus sind komplette Trainingsphilosophien entstanden. Auch hängt es hiermit zusammen, dass Steroide so oft zum Muskelaufbau herangezogen werden. Die primäre Wirkung von Steroiden ist, dass Verletzungen wesentlich schneller verheilen. In Kombination mit einer verstärkten Kreatinsynthese kann man sich hier aus der Stagnation befreien. Allerdings nur für die Dauer der Einnahme.

Im Prinzip dienen Steroide nur dazu schlechtes Training zu kompensieren.

Steroide vereinfachen das Training ungemein, was man aber mit massiven und zugleich nachhaltigen Nebenwirkungen erkauft.

Aber es ist überhaupt nicht notwendig Steroide zu nehmen, um wirklich große Muskeln aufzubauen. Der Trick hierzu ist ganz einfach – machen Sie einfach nur das, was Ihr Körper zum Muskelaufbau wirklich braucht und Sie haben keinerlei Probleme genau so schnell wie mit Steroiden ganz natürlich Muskelmasse aufzubauen und das zugleich bei weniger Aufwand.

Natürlich nur bis zu einer gewissen Grenze. Wenn Sie bereits über sehr große Muskeln verfügen aber am liebsten  aussehen möchten wie ein Profibodybuilder, dann geht irgendwann kein Weg mehr an Steroiden und anderen Medikamenten vorbei. Wenn Sie aber einfach nur große Muskeln wie zum Beispiel einen 45cm Armumfang haben wollen, brauchen Sie dazu keine Steroide. 

Damit Sie verstehen können wie man Muskeln aufbaut, werde ich Ihnen im nächsten Kapitel den Aufbau Ihrer Muskulatur näher erläutern...bitte lesen Sie weiter...